• Home
  • Blog
2

Hoe Krijg Ik Een Orgasme? 7 Tips Om Je Eerste Orgasme Te Krijgen

Het wil maar niet lukken: een orgasme krijgen.

Misschien denk je: zou er iets mis met me zijn?

Absoluut niet: elke vrouw kan klaarkomen. Jij hebt alleen wat meer hulp nodig.

Hier vind je 7 goede tips.

More...

In deze 7 tips leer je:

  • check
    Waarom veel vrouwen geen orgasmes kunnen krijgen - ook al doen films anders geloven
  • check
    2 Soorten orgasmes bij vrouwen
  • check
    Dat de beste manier om een orgasme te krijgen het NIET focussen op een orgasme is
  • check
    3 Soorten kegeloefeningen - en nee, daar komt geen kegel bij kijken
  • check
    De gouden tip hoe je een orgasme krijgt - die bij iedereen werkt
  • check
    En nog veel meer...

Maar eerst:

Wat is een orgasme en hoe krijg je je eerste?

Een orgasme krijgen - of klaarkomen - is het hoogtepunt van seksuele opwinding. Tijdens een orgasme vindt enorme seksuele ontlading plaats en raakt zowel je lichaam als geest even in extase. 

​Makkelijker gezegd, zoals een ouder het aan zijn kind zou uitleggen:

Een orgasme is het punt waarop het niet lekkerder kan

Voor iemand die nog geen orgasme heeft ervaren, is dat gevoel lastig voor te stellen. En dat is jammer, want het is misschien wel het beste gevoel dat er is.

Maar daarom schrijf ik ook dit artikel: ik wil jou helpen ook dat fantastische gevoel te leren krijgen.

Je bent niet de enige

Er zijn meer vrouwen, jong én oud, die nog nooit een orgasme hebben gehad. En dat is zniet gek. In films wordt een beeld geschetst dat vrouwen altijd en ook nog eens snel klaarkomen. Maar in het echt werkt het helaas niet zo.
Denk dus niet dat er iets mis is met jou of dat je faalt.

Als je klaarkomt - of een orgasme krijgt - gebeuren er een aantal dingen in je lichaam:

  • De spieren rond je vagina, urinebuis en anus trekken een aantal keer samen
  • Spieren in je armen en benen trekken samen, waardoor ze kunnen gaan trillen
  • In je hersenen worden de delen geactiveerd die emoties als voldaanheid, gelukzaligheid, vermoeidheid en ontspannenheid oproepen.

Het gevoel dat je van al deze dingen samen krijgt is gelukzalig en heel prettig.

Er zijn twee soorten orgasmes

  • Clitoraal orgasme
    Door de clitoris te stimuleren
  • Vaginaal orgasme
    Door de vagina vanbinnen via de G-Spot te stimuleren

​Weetje: de meeste vrouwen komen makkelijker clitoraal dan vaginaal klaar. Sommige vrouwen komen nooit vaginaal klaar.

Soms is het moeilijk te begrijpen waarom het niet lukt. ​

Dit zijn de voornaamste oorzaken van niet klaar kunnen komen:

  • Stress, verdriet, vermoeidheid (neerslachtige gevoelens)
  • Angst/onzekerheid/prestatiedruk
  • Je bent niet opgewonden genoeg
  • Je weet eigenlijk niet goed hoe je het voor elkaar moet krijgen
  • En dus gebruik je de verkeerde stimulans

​Als je aan de slag gaat om je eerste orgasme te krijgen, zorg er dan voor dat je geen last hebt van de kenmerken van de eerste twee punten hierboven. 

Tip: Wil je meer weten over de oorzaken van niet klaar kunnen komen? Lees dan dit andere artikel van mij eens door.

Je bent onervaren, dus je hoeft niet onzeker te zijn. En om die laatste drie oorzaken te voorkomen, heb je de volgende 7 tips nodig.


#1: Leer je vagina en clitoris kennen

Als je een orgasme wilt leren krijgen, kan je het beste beginnen bij je clitoris. Zoals ik al zei, krijgen de meeste vrouwen een orgasme via hun clitoris en niet via de vagina.

Wetenschappelijk onderzoek heeft laten zien dat de clitoris, ook al zit die niet in de vagina, een essentieel onderdeel is van het vrouwelijke genot.

De clitoris

De clitoris is een klein bultje dat verstopt zit tussen de kleine schaamlippen. De clitoris groeit bij mannen uit tot een penis: de eikel van een penis is hetzelfde als de clitoris bij vrouwen, alleen is die laatste nóg gevoeliger. De clitoris bestaat uit zenuwen en zorgt voor seksuele ontlading door je hele lichaam. Het is net alsof ze tijdens een orgasme miljoenen vuurpijlen afschiet. 

Het is makkelijker om de clitoris dan de G-Spot te vinden, dus komen veel vrouwen vaker clitoraal klaar.

Op de afbeelding hiernaast zie je een vagina van de zijkant. Zoals je ziet, zit de clitoris buiten de vagina. 

Als je die stimuleert, kan je dus een orgasme krijgen.

  • Het is dus belangrijk dat je je clitoris leert kennen en ontdekt wat jij lekker vindt.

Als je daar achter komt, wordt de kans op een orgasme alleen maar groter, zoals dit artikel ook zegt.

Hoe doe ik dat clitoraal vingeren precies?

​Dat zal ik je uitleggen in het volgende stappenplan:

Stappenplan voor clitoraal vingeren


Hieronder staan een paar technieken. Probeer ze allemaal uit en kijk wat jij lekker vindt:

  • Van boven naar beneden
    Veeg je wijs- of middelvinger van boven naar beneden over je clitoris. Je kan een beetje duwen, maar niet te hard. Blijf dit doen.
  • Draai rondjes
    Zo stimuleer je alle zenuwen in de clitoris.
  • De douchekop
    Heel effectief en bovendien heb je twee handen over om de rest van je lichaam aan te raken.
    Zet de douchekop op een zachte stand, waar de stralen niet zo hard zijn. Houd de kop ongeveer 10cm van je vagina en geniet.
  • Vouw je schaamlippen naar buiten
    Kan je je clitoris niet vinden? Of is de stimulans te laag? Vouw je grote schaamlippen dan naar buiten of til ze vanaf boven iets op, dan komt je parel vanzelf naar buiten.
  • Knijp je clit naar buiten
    De clitoris is niet alleen het buitje dat je ziet; het gaat door je lichaam naar je vagina. Het deel dat je niet ziet, is ook supergevoelig, dus door met je duim en wijsvinger achter de clitoris te knijpen - waardoor de clitoris naar buiten komt - stimuleer je meer van de clitoris. 
  • Rij op een kussen
    Ga zitten op een kussen - dat rechtop staat  - en beweeg je heupen heen en weer.  

Varieer ook in tempo, druk en positie. Ook de afwisseling tussen snel/langzaam, hard/zacht kan wonderen doen.

En vergeet niet dat de rest van je vagina ook heel gevoelig is.

Je grote en kleine schaamlippen (labia) en het gebied rondom je clitoris bevatten ook veel zenuwen die graag geprikkeld worden.

Neem die ook vooral mee in als je jezelf clitoraal bevredigt. Raak ze zachtjes aan, streel ze en kietel af en toe iets harder. 

Gelukkig heb je twee handen 😉

Als het nou niet lukt met je vingers of handen, dan kun je ook #2 proberen.


#2: Gebruik speeltjes

​Er bestaan genoeg gadgets die jou kunnen helpen een orgasme te krijgen. 

De bekendste zijn vibrators en dildo's.

Wat is het verschil?

Een vibrator is een apparaat dat vibreert (trilt). Door de trillingen tegen je clitoris, schaamlippen of vagina aan te houden, worden de zenuwen gestimuleerd en word je opgewonden.
Een dildo is een nep-penis van kunststof. Vrouwen die van penetratie houden, gebruiken vaak een dildo. 

Tegenwoordig heb je ook veel dildo's die vibreren of vibrators in de vorm van een penis. 

​Als je nog nooit een orgasme hebt gehad, is het goed om ze allebei eens uit te proberen. 

Hoe weet ik welke vibrator/dildo bij mij past?

Door verschillende uit te proberen.

Vibrators en dildo's geven allebei een andere stimulans aan de clitoris/vagina.

Hoe meer masturbatietechnieken je uitprobeert = hoe meer je ontdekt wat je lekker vindt = hoe makkelijker het krijgen van een orgasme wordt.

Hoe gebruik ik een dildo/vibrator?

  • Pas de vingertechnieken toe met je vibrator/dildo
    Draai met de vibrator rondjes over je clitoris of beweeg de dildo van boven naar je beneden over je vagina, langs je clit.
  • Zoals je zelf wilt
    Er bestaat geen handleiding voor hoe je masturbeert met een vibrator/dildo, omdat iedereen iets anders lekker vindt. Je moet zelf op onderzoek uit en ontdekken welke plekjes jou meer opwinding geven en welke minder. 

Doe dit vooral niet:

  • De handleiding lezen
    Een dildo die 'bedoeld' is om een man anaal te bevredigen, kan zomaar ineens perfect zijn om jou een vaginaal orgasme te geven. Trek je dus niks aan van het onderscheid in mannen- en vrouwendildo's. 
    Bovendien focussen dildo's en vibrators vaak op het stimuleren van de G-spot, waardoor jij de rest van je vagina vergeet. Negeer dat en begin bij je clitoris.

Tip: Lees ook dit artikel als je meer wilt weten over vibrators - ook al is het voor een man geschreven. Inspiratie opdoen kan altijd.

Dit waren de tips om jezelf een clitoraal orgasme te geven.

Wat je naast clitorale bevrediging ook kunt doen om een orgasme te krijgen, is het trainen van de spier die een orgasme veroorzaakt. 

Hieronder lees je het.


#3: Doe kegeloefeningen

Het draait allemaal om de PC-spier. Die zorgt ervoor dat jij een orgasme krijgt.

Die spier is onderdeel van je bekkenbodemspieren.

Hij loopt van schaambeen naar staartbeen en trekt een aantal keer samen als je klaarkomt.

Niet klaar kunnen komen, betekent dat het niet lukt om die spier aan te spannen.

De gynaecoloog Arnold Kegel deed daar onderzoek naar en bedacht oefeningen om die PC-spier te trainen: kegeloefeningen.

Hoe meer controle je over die spier hebt, hoe groter de kans op een orgasme is.

Hoe doe ik kegeloefeningen?

Kegeloefeningen


  • check
    Liggend

1. Ga op de grond liggen en spreid je benen

2. Ontspand je buikspieren, dijen en billen

3. Houdt je hand op je buik om je spieren te ontspannen

4. Span je PC-spier 5 sec aan en ontspan hem voor 5 sec

5. Herhaal dit 20 keer

  • check
    Liggen met de billen omhoog

1. Ga op de grond liggen en buig je knieën

2. Span je bekkenbodemspieren aan en beweeg tegelijkertijd je billen omhoog

3. Ontspan in 5 seconden en beweeg tegelijker je kont omlaag

4. herhaal dit 20 keer

  • check
    Zittend

1. Ga in kleermakerszit zitten

2. Steun met je handen op je benen of op de grond

3. Span je bekkenbodemspieren 5 seconden aan en ontspan hem weer voor 5 seconden

4. Herhaal dit 20 keer

​Er zijn meer soorten kegeloefeningen, maar als beginner zijn dit de makkelijkste. Probeer de oefeningen een paar weken achter elkaar elke dag te doen.

Je zal zien dat een orgasme krijgen makkelijker wordt.


#4: Maak het jezelf comfortabel

​Omdat het je eerste keer is, is het belangrijk dat je je op gemak voelt bij je jezelf.

​Een orgasme is een combinatie tussen geest en lichaam: je hersenen zenden seksstofjes naar je geslachtsorganen waardoor je opgewonden wordt en uiteindelijk tot een orgasme komt.

  • Als jij je dus niet relaxed voelt bij jezelf, zal een orgasme ook lastig worden.
  • check
    Reserveer een avondje/ochtend voor jezelf. Zorg dat je de tijd hebt voor jezelf, zodat je niet hoeft te haasten.
  • check
    Kies een plek waar jij je fijn voelt. Een plek waar niemand je kan storen en jij je gevoel volledig kan laten gaan
  • check
    Trek iets aan waar jij je hot en sexy in voelt. Dat kan ook naakt zijn. Het gaat erom dat je iets aanhebt (of dus niet) waarin je eigen lichaam mooi vindt
  • check
    Douche van tevoren. Zo hoef je niet bang te zijn dat je opeens iets vies of naars ruikt. En frisheid is ook gewoon lekker.
  • check
    Fantaseer. Stel je voor dat die ene acteur of buurman (of gewoon je eigen vent) die je lekker vindt, zo zonder zwembroek uit de zee komt lopen. Fantaseren over of tijdens seks is heel normaal en ook helemaal niet verkeerd. Dus als dat jou helpt je op je gemak te voelen; gewoon doen.

​Maar let wel op:

  • check
    Dwing jezelf niet de hele avond/ochtend die je gereserveerd had, ermee bezig te zijn. Zeker als het niet lukt! Zo komt er druk op te staan en wordt de kans op succes veel kleiner. ent

​Met die waarschuwing komen we gelijk bij de volgende tip:


#5: Don't worry, be happy

​Maak je niet druk of boos als het niet lukt. 

Een orgasme krijgen is een heel project voor je hoofd en lichaam, dat je niet 1,2,3 onder de knie hebt. ​

​Zeker voor de eerste keer - als je nog niet goed weet waar je naar toe werkt - is het lastig te weten wat je wanneer moet doen.

​Verwijt jezelf daarom niet dat je dat niet weet. 

Tip: Lees dit artikel als je een orgasme (beter) wilt leren herkennen.

En probeer het als iets tofs te zien: jíj en jij alleen bent op ontdekkingstocht in jezelf, dat is ​toch spannend en te gek?

Het mag wel even duren..

Het gaat vanzelf een keer gebeuren. Echt :)​

Wees tevreden over waar je tot nu bent gekomen. Volgende keer gaat het waarschijnlijk weer iets beter.​

​Het kost tijd om je lichaam te laten wennen aan die spanning en aan te voelen wanneer er een orgasme onderweg is. 

En de enige manier om dat te doen is:

  • Oefenen, oefenen, oefenen

​Alles wat je oefent, daar word je beter in. Dat geldt ook voor orgasmes krijgen.

Je kan jezelf wel extra helpen..

Door bijvoorbeeld ervoor te zorgen dat je heel erg opgewonden bent.​


#6: Zorg dat je zo geil als boter bent

Als je opgewonden/geil wordt, vertellen je hersenen aan je lichaam dat je zin hebt in seks en dat de motortjes gestart moeten worden die seks mogelijk maken. 

Het gaat als volgt:

  • Je lichaam maakt extra testosteron en oestrogeen aan; de hormonen die je seksuele gevoelens geven.
  • Die zelfde hormonen zorgen ervoor dat je schaamlippen en tepels opzwellen.
  • Er wordt extra bloed naar je vagina gestuurd, die opzwelt en gevoelig wordt
  • Je ademhaling wordt sneller en je huid gevoeliger (je kan kippenvel krijgen)
  • Je vagina maar slijm aan, om penetratie makkelijker te maken: je vagina wordt vochtig.

Heb je wel eens meegemaakt dat je iets of iemand zag en je daar een prettig gevoel van kreeg? Een soort gevoel van blijdschap, nieuwsgierigheid, spanning of uitdaging.

Dat is opwinding.

Natuurlijk hoef je niet te wachten om opgewonden te worden totdat er een keer een lekkere vent voorbij komt lopen​ 😉

Hier word je opgewonden van:​

  • Porno
  • Erotische verhalen (50 Shades of Grey)
  • Fantasie
  • Zwoele muziek

Vaak is een combinatie van deze dingen nóg succesvoller. 

Tip: Ik heb een artikel met 7 tips geschreven over hoe je opgewonden wordt, dus wil je daar meer over weten, lees dan hier verder.

​Het heeft nu minder zin om uit het niets te gaan masturberen. Daar kan je ook zeker opgewonden van raken, maar als je nog nooit een orgasme hebt gehad, raad ik je aan om het eerst andersom te doen.

Zorg dat je zo opgewonden bent dat je alleen nog maar aan seks kan denken en aan jezelf wil zitten: dat is een perfecte basis voor een orgasme.

Dan hoef je het alleen nog maar af te maken. Vervelend zeg 😉

  • Let op: zorg ervoor dat je dan wel (net als altijd) de volgende tip ook uitvoert

#7: Focus niet op het klaarkomen

​Helaas doen veel vrouwen dit verkeerd. 

​Omdat ze zo graag een orgasme willen krijgen, denken ze alleen daar nog maar aan.

Daardoor vergeten ze te genieten. En als je niet geniet, kan je ook niet het toppunt van genieten - een orgasme - bereiken.

Ook deze studie zegt dat het focussen op een orgasme het krijgen van orgasme alleen maar lastiger maakt en soms zorgt dat het niet komt.

​Je raakt erdoor gefrustreerd en gaat een orgasme uiteindelijk misschien wel als last zien..

En dat willen we natuurlijk niet.​

Dus:

  • check
    Geniet van wat je voelt
    Seksuele gevoelens zijn fijn en ontspannend. Richt daar je aandacht op en niet op het idee dat het lekkerder kan
  • check
    Voel wat er met je lichaam gebeurt
    Misschien zijn de gevoelens van opwinding en genot niet nieuw voor je, maar gevoelens van ander of meer genot wel, doordat je bijvoorbeeld een andere masturbeer houding uitprobeert. Laat het je overkomen en probeer het niet te analyseren.
  • check
    Experimenteer
    Verander steeds je standjes, houdingen, middelen, tempo, en duur van seks. Alleen op die manier kom je erachter wat jij lekker vindt. Zodra je dat weet, kan je dat de volgende keer ook doen en kom je makkelijker tot een orgasme.

Weetjes die je moet weten​

​Er zijn een aantal dingen die je moet weten om het vrouwelijke orgasme te begrijpen:

  • Het duurt gemiddeld 20 minuten om een orgasme te bereiken
  • Er is een constante stimulatie van de clitoris, G-Spot en/of vagina nodig om een orgasme te krijgen

​Houd deze dingen in je achterhoofd, maar zorg er wel voor dat je er niet constant meer bezig bent. 

Voor een vrouw is het nou eenmaal lastiger om een orgasme te krijgen (sorry dames), omdat jullie geslachtsorgaan ingewikkelder in elkaar zit.

Als je altijd maar een orgasme probeert te bereiken, vergeet je alle andere plekjes en bewegingen die ook heel prettig kunnen zijn.

Kortom: de gouden tip om een orgasme te krijgen

Zorg dat je opgewonden bent, je de juiste (constante) stimulatie hebt en vooral.. dat je jezelf compleet overgeeft aan je gevoel. 

"Het Meesterminnares Principe"

Ga op reis bij jezelf en ontdek wat voor jou werkt. Blijf vooral heel veel oefenen en geloof mij, dan komt je orgasme vanzelf;)

Niet alleen een orgasme zorgt ervoor dat seks goed is. Daar spelen andere factoren ook een grote rol bij. Wil jij ervoor zorgen dat hij de seks met jou nooit meer vergeet en dat je zijn hart verovert?

De beste manier om dit te doen is door mijn Meesterminnares Principe te gebruiken.

Hierin leer je de 5 grootste afknappers van vrouwen in bed. Maar nog veel belangrijker, je leert in 5 stappen hoe je deze fouten vooral niet maakt. Dit geeft je een grote voorsprong op andere vrouwen.

Wil jij weten hoe jij zijn droomvrouw in bed wordt door deze fouten niet te maken?

Laat mij het dan gratis en privé met je delen.

Laat hieronder je e-mailadres achter en ontvang het Meesterminnares Principe.

Groeten,

Luuk

Luuk Zwart
 

  • ... schreef:

    Ook dit helpt mij niet om te kunnen klaar komen, ik ben een jonge vrouw van 31 en ben 1X gekomen toen ik 16 was en nooit weer! Begin te geloven dat er iets mis is met me…

    • Luuk Zwart schreef:

      Sommige vrouwen komen inderdaad lastiger klaar. Er zijn zelfs vrouwen die helemaal niet klaar kunnen komen. De kans is echter wel groot dat er een soort “self fulfilling prophecy” ontstaat. Doordat het niet lukt, ga je er psychisch steeds meer over nadenken waardoor de kans op een orgasme nog kleiner wordt. De enige tip die ik je kan meegeven: Probeer van seks te genieten, want seks zonder orgasme kan ook heel fijn zijn. Wie weet overkomt het je opeens. En doe eventueel langer aan voorspel zodat je extra geil wordt.

  • >

    Send this to a friend