12 Oorzaken Van Een Laag Libido Bij De Vrouw + Hoe Verhogen

12 Oorzaken Van Een Laag Libido Bij De Vrouw + Hoe Verhogen

Een laag libido bij vrouwen is erg vervelend. 

Er zijn verschillende oorzaken voor een laag libido bij de vrouw.

Pas wanneer je de oorzaken hiervan kent kun je het verhelpen. 

Daarom leer je in dit artikel 12 oorzaken en de daarbijhorende oplossingen. 

More...

Laag libido als vrouw: wat nu?

Je bent een mens. Specifiek gezegd een vrouw. En als vrouw wil je intimiteit ervaren. Ok, laten we eerlijk zijn:

Je wilt gewoon af en toe helemaal los gaan in de slaapkamer.

Maar wanneer je een laag libido hebt of hebt gekregen is dat alles behalve prettig. Niet alleen ontbreken de lekkere orgasmes uit je leven.

Je hebt ook nog eens het gevoel dat er misschien 'iets niet klopt' aan jou als persoon. Dat je anders bent dan anderen omdat je simpelweg niet zoveel zin hebt.

Toch wil ik je een hart onder de riem steken:

Een verminderd libido bij vrouwen komt vaak voor. Bepaalde onderzoeken laten zelfs zien dat dit tot wel 35% kan oplopen.

Nu is 35% natuurlijk best veel als je er over na denkt. Één op de 3 vrouwen zou dus minder zin in seks hebben. Nu is dat allemaal leuk en aardig maar... dat betekent niet dat je er niets aan kan doen. 

  • De helft van de Nederlanders heeft overgewicht. Dat betekent niet dat het volgen van een gezond dieet en een beetje meer beweging geen wonderen kunnen doen

De meeste oorzaken van een laag libido bij vrouwen zijn op te lossen.

Zodra je weet wat de oorzaak is, weet je ook wat je eraan kan doen. Bij overgewicht is de oorzaak snel te verzinnen. Bij een laag libido helaas niet. Daarom geef ik je in dit artikel 12 oorzaken van een laag libido bij vrouwen en wat je kunt doen om een laag libido te verbeteren.

Laten we van start gaan:


#1 Stress

Er zijn veel dingen in het leven waar je een 'slecht' beeld bij hebt maar die in bepaalde hoeveelheden juist gezond zijn. Denk bijvoorbeeld aan alcohol.

Je dagelijks klem zuipen is niet bepaald bevorderlijk voor je gezondheid of libido. Overmatig alcohol- en drugsgebruik zorgen voor een laag libido en een lage leeftijdsverwachting.

Maar matig drankgebruik (één glaasje per dag) blijkt op lange termijn juist bevorderlijk te zijn voor je gezondheid. Je lichaam wordt door de alcohol wakkergeschud en gaat daarna efficiënter te werk. Het antioxidanten verhaal..

Hetzelfde geldt voor stress. Kort en intense stress (tijdens het sporten bijvoorbeeld) is gezond. Maar langdurige stress die op de achtergrond speelt niet.

Deze vorm van stress zorgt niet alleen voor een laag libido. Het zorgt voor een batterij aan andere problemen:

  • Overgewicht
  • Gebrek aan slaap
  • Verminderde concentratie
  • Futloosheid

You know it. Het lijstje is nog veel langer.

Hoewel je snapt dat je niet overmatig moet drinken, zul je niet stil staan bij het verlagen van stress in je leven. De meeste stressvolle situaties die je van dag tot dag kan meemaken zijn:

  • Gezondheidsklachten
  • Problemen op je werk
  • Geldproblemen
  • Relatieproblemen (kom ik in een andere tip op terug)
  • Familie problemen

Al het bovenstaande moet je bekend voorkomen. Hoe langer je er niets aan doet, hoe meer het op de achtergrond aan je gaat vreten. Hierdoor zal je stresshormoon (cortisol) chronisch hoog zijn en hoger worden.

Het probleem is dat hoe hoger je cortisolspiegel is, hoe lager je testosteronspiegel wordt. En testosteron zorgt ook bij vrouwen voor zin in seks.


#2 Overgewicht

Ik had het onderwerp net al een beetje aangekaart maar ik denk dat het goed is als ik er even wat woorden aan vies maak.

Overgewicht is verre van sexy. Alleen mannen met een fetisj voor vrouwen met overgewicht zouden er een voorkeur voor hebben. Maar elke andere man kiest liever de 'normale' versie van jou als die keuze er zou zijn.

De overtollige kilo's zorgen voor zowel fysiologische (in je lichaam) als psychologische problemen.

Het blijkt namelijk dat des te meer vet je hebt, je ook meer van het SHBG hormoon hebt. SHBG staat voor sex hormone binding globulin.

  • Het is een eiwit in je lichaam dat zich bindt aan testosteron

Hierdoor kan testosteron je libido niet verhogen of überhaupt hoog houden. Elke kilo die je minder weegt, zal je libido stukje bij beetje verhogen.

Maar psychologisch is er ook wat te winnen. Er zijn maar weinig vrouwen die de 'overgewicht' versie van zichzelf mooier vinden dan de 'normale' versie. Het hebben van rondingen is prima en smaken verschillen natuurlijk. 

Lieg niet tegen jezelf

Maar over het algemeen vinden vrouwen overgewicht bij zichzelf niet mooi. Hoe graag glossy tijdschriften je ook wijsmaken dat je "blij moet zijn met je lichaam".

Als jij je niet sexy voelt door je overgewicht, is het ook niet vreemd dat je een laag libido hebt.

Seks is nu eenmaal een spelletje wat je zonder kleren doet.

En als jij je zonder kleren onzeker of onprettig voelt, dan is het spelletje snel afgelopen.

Mij maakt het echt geen hol uit welke Instagram fitgirl je gaat volgen en welke sport je gaat beoefenen. Zolang de kilo's er maar vanaf vliegen. Het lezen van een boek zoals 'De voedselzandloper' zou al wonderen kunnen verrichten.

Ondanks het commerciële succes is het geen nutteloos boek. Het is één van de simpelste en gezondste manieren om te eten. Sluit je daarnaast aan bij een sportvereniging of sportschool and you are ready to have sex again. Zeg maar daag tegen dat lage libido.


#3 Sporten

"Mij aansluiten bij een sportvereniging of sportschool is allemaal leuk en aardig... maar ik wil een sport doen die libido verhogend werkt!"

Maak je geen zorgen. Ook hier heeft Luuk Zwart een oplossing voor.

Hoewel elke vorm van bewegen natuurlijk goed is, zijn er natuurlijk sporten die 'het best' zijn.

En eigenlijk zijn dat allemaal sporten waarbij spiermassa kweken het doel is.

Krachttraining, Crossfit of een andere sport waarbij je met gewichten in de weer bent zouden je voorkeur moeten hebben als je een laag libido hebt.

Want het kweken van spieren vereist nu eenmaal veel 'anabole' hormonen zoals testosteron. En laat toevallig een bijwerking van spiermassa kweken een verhoogd libido zijn.

Wel moet ik erbij zeggen dat teveel trainen juist voor een verlaagd libido zorgt. In de praktijk zal 7 dagen per week ontzettend intensief trainen zonder goed herstel, je een verlaagd libido bezorgen. 

Maar maak je geen zorgen om het feit dat je snel teveel sport. Topsporters trainen vaak meerdere keren per dag en staan niet bekend om hun lage libido. Maar jij bent geen topsporter.

  • Dus neem het zekere voor het onzekere en hanteer een maximum van 5 dagen per week trainen

Hoe harder jij je laat gaan, hoe beter dit zal zijn voor je spieren. En wat goed is voor je spieren is goed voor je libido. Daarnaast zal je er ook nog eens een stuk beter uit gaan zien. Wat je zelfbeeld natuurlijk positief zal beïnvloeden. Twee vliegen in één klap!


#4 Medicatie

De volgende punten kun jezelf in meerdere of mindere mate beïnvloeden: 

  • Overgewicht
  • Sporten
  • Stress

Je hebt ze grotendeels zelf in de hand. Maar er zijn ook factoren waar je weinig invloed over hebt. Denk hierbij aan medicatie die je moet slikken.

Zo hebben Antidepressiva bijvoorbeeld invloed op je libido. Vrijwel alle medicijnen die aangrijpen op je brein beïnvloeden tot zekere mate je seksdrive.

Medicijnen die je seksdrive beïnvloeden

SSRI's

  • Citalopram (Cipramil)
  • Escitalopram (Lexapro)
  • ​Fluoxetine (Prozac)
  • ​Fluvoxamine (Fevarin)
  • ​Paroxetine (Seroxat)
  • Sertraline (Zoloft, Serlain)

TCA's

  • Amitriptyline
  • Clomipramine
  • Desipramine
  • Dosulepine
  • Doxepine
  • Imipramine
  • Maprotiline
  • Nortriptyline

Antiepileptica

  • Gabapentine
  • Carbamazepine
  • Fenytoïne
  • Topiramaat

Antipsychotica

  • Thioridazine
  • ​Pimozide
  • ​Haloperidol
  • ​Perfenazine
  • ​Clozapine
  • Risperidon
  • Olanzapine
  • Lithium

Benzodiazepines

  • Diazepam
  • ​Oxazepam
  • Nitrazepam
  • Temazepam

Zoals je ziet is het een flinke lijst. Voordat jij je pillen door de wc spoelt, moet je eerst één ding weten:

Stop absoluut NIET met deze medicijnen zonder eerst een bezoek te plegen aan je arts

Waarom?

Omdat je om een redenen deze medicijnen hebt slikt. Er zomaar mee stoppen is niet alleen onverantwoord maar ook ontzettend gevaarlijk. In een depressieve of psychotische bui kan je gekke dingen doen.

Het hebben van een laag libido is kut maar het niet meer op deze aarde rondlopen ook. 

  • Overleg dus altijd eerst met je arts en apotheker wat VOOR JOU het beste is

#5 Een naar verleden

Niet alle problemen van een laag libido zijn te danken aan een slechte gezondheid of fluctuerende hormonen. 

  • Soms heb je een laag libido omdat je seks zelf associeert met een negatieve emotie in je leven

Het is alsof je elke keer dat je naar de koelkastdeur grijpt een elektrische schok krijgt. Na de derde keer zal je 'de koelkastdeur' associëren met 'een schok'. Drie keer raden wat je vanaf dat moment minder doet?

"De koelkastdeur open trekken"

Seksueel misbruik, een partner die iets te ruig was of iets anders wat je liever niet had meegemaakt.

Dit is dan de reden waarom je geen seks wilt. Ongeacht hoeveel je van diegene houdt.

Je libido blijft dan laag door een 'mentale' blokkade.

Het enige wat ik je kan adviseren is om er met je partner over te praten EN met een specialist.

 Dit is namelijk niet mijn expertise en ook wil ik mijn handen er niet aan branden.

Klop bij je huisarts aan of laat hem je doorverwijzen naar een psycholoog. Vanuit daar kan gekeken worden wat je het beste kan doen om weer zin in seks te krijgen.

#6 De pil

Zoals je hebt gezien kan medicatie een invloed hebben op je libido. Het zal je dan ook niet moeten verbazen dat medicatie dat van zichzelf een geslachtshormoon is, invloed heeft op je libido.

Zowel het spuiten van steroïden (vanwege groeiproblemen) of het slikken van de pil als anticonceptie zullen invloed hebben op je libido.

Ik ga er maar even vanuit dat je geen ambitieuze bodybuildster bent die anabole steroiden spuit en ook geen dame met groeiproblemen. In dit punt gaan we maar één ding behandelen:

Anticonceptie als de pil en spiraal

Onderzoek heeft laten zien dat, afhankelijk van het middel, je 20-25% kans hebt om een lager libido te krijgen door anticonceptiemiddelen.

Zowel door een koper- en mirena spiraal als door de pil op basis van hormonen. En biologisch gezien is dat niet zo gek.

Anticonceptie simuleert dat je zwanger bent, zonder zwanger te zijn.

Seks heb je biologisch gezien om je voort te planten. Als er al een baby in je zit? Dan is de behoefte naar seks niet of nauwelijks aanwezig. Het zal immers geen toegevoegde waarde hebben.

Een korte zoektocht op het internet laat zien dat veel vrouwen er last van hebben. Hormoonaal wordt je afgevlakt en daarmee ontwikkel je ook een laag libido.

Stop daarom een keer een aantal maanden met de pil. Kijk wat er met je libido gebeurt. 

  • De kans is groot dat je merkt dat je meer zin in seks krijgt omdat je natuurlijke schommelingen terugkomen

Als je lang de pil hebt gebruikt, is het goed om dit experiment een maand of 3 te doen. Hierdoor kan je lichaam zijn oude ritme weer op gang brengen.


#7 Beter slapen

Bij een gezonde levensstijl hoort een diepe en lange slaap.

Vooral wanneer je besluit aan krachttraining te doen. Ander zul je nooit herstellen van je trainingen.

Niet alleen is het goed voor je spieren... het is ook ontzettend goed voor je testosteronspiegel.

Je weet wel, dat stofje wat je nodig hebt om je libido te verhogen.

De correlatie tussen slaap en testosteron is overduidelijk:

Hoe langer je slaapt, hoe meer testosteron je zal hebben.

Natuurlijk gaat dit niet tot het oneindige door. Gemiddeld wil je als mens 8 uur slapen. De één zal 7 nodig hebben en de ander 9. Maar minder dan 7 wil je eigenlijk voorkomen.

Het verpest:

  • Je humeur
  • Je doorzettingsvermogen
  • De hoogte van je libido

Niet alleen de duur maar ook de kwaliteit moet op en top zijn. Hoe je dit het beste verhoogt, leer je hier.


#8 Relatieproblemen zorgen voor een laag libido

Ik had bij de eerste oorzaak aangegeven dat ik hierop terug zou komen. Zoals je eerder hebt gelezen is de oplossing voor het verhogen van je libido in vele gevallen het verhelpen van de stress in je leven.

"Relatieproblemen vormen één van de grootste bronnen van ergernissen van mensen."

Het brengt niet alleen stress (en dus cortisol) met zich mee.

Het verlaagt ook de band die jullie met elkaar hebben. En dat zorgt er ook voor dat je libido voor je partner minder wordt.

Vraag jezelf af:

"Heb je over het algemeen een laag libido of kan je nieuwe en leuke mannen bespringen alsof je leven er vanaf hangt?"

Als het tweede op jou van toepassing is, dan ben ik bang dat het probleem niet je sekshormonen zijn. Maar je relatie of partner op dit moment.

Er zijn meerdere dingen die je kan doen als je relatieproblemen hebt. Het is niet mijn 'expertise' helaas. Maar ik weet wel dat een goede vriend van mij zich hiermee bezig houdt. Hier kan je de 25 meestvoorkomende relatieproblemen vinden en de oplossingen ervoor.


#9 Je wordt ouder

Ouder worden heeft vele leuke voordelen. Zoals.... ehm, ja eigenlijk heeft het geen voordelen. En al helemaal niet wanneer het aankomt op je gezondheid en seksleven.

Want een logische verklaring voor een laag libido als je wat ouder wordt... is dat je simpelweg ouder wordt.

Dit gebeurt er namelijk met je testosteron door de jaren heen:

Je hoeft geen genie te zijn om door te hebben dat je testosteron afneemt. Bij vrouwen zorgt testosteron ervoor, net als bij mannen, dat je wel of geen zin in seks hebt.

Helaas kan je hier weinig aan doen. Je zou eventueel bij een arts langs kunnen gaan om te bepalen of je testosteronspiegel niet onnatuurlijk laag is.

Maar zelfs als dit het geval is, zal de kans erg klein zijn dat men je een mannelijk geslachtshormoon als therapie zal geven. Er kan hormoon vervangende therapie overwogen worden. Bij de laatste tip vertel ik je daar meer over.


#10 Zwangerschap

Ik had het net al bij de pil gezegd maar ik zal het even herhalen:

Wanneer je zwanger bent of een pil slikt die je lichaam laat denken dat je zwanger bent, zal je minder zin in seks hebben

Biologisch gezien heb je voornamelijk seks om je voort te planten. Het versterken van de binding met een partner is een leuke bijkomstigheid.

Wanneer je zwanger bent, zal je lichaam zich niet zo druk bezig houden met het hebben van seks. Ook na je zwangerschap blijkt het dat je minder zin in seks hebt. Ook dit is niet heel gek:

Na de zwangerschap is het opvoeden van je kind prioriteit nummer 1. Je partner zal je onbewust of bewust even links laten liggen.

Plan je seksuele avontuurtjes in

Het kan helpen om een dag en tijdstip in de week uit te zoeken om even liefde naar elkaar te tonen. Door het daadwerkelijk te plannen, is de kans groter dat het gaat gebeuren.

Ook wanneer je geen zin hebt. Dit blijkt namelijk voor mensen die lang bij elkaar zijn de ideale manier om toch seks te hebben.

Natuurlijk moet je niets doen waar je geen zin in hebt. Als je echt echt echt geen zin hebt, vertel dit dan aan je partner. Leg hem uit dat dit tijdelijk is en dat je hormonen straks vanzelf weer op gang zullen komen. Geduld is een schone zaak.


#11 Trage schildklier

Je schildklierhormonen zijn betrokken bij heel veel processen in je lichaam. Denk hierbij vooral aan je vetverbranding en je eetlust. Maar ook je sekslust.

Te weinig schildklierhormonen hebben komt meestal door een genetische afwijking.

Zolang je genoeg jodium eet, zou er geen probleem moeten zijn.

Hoewel veel mensen niet optimale hoeveelheden jodium binnenkrijgen, zijn er weinig mensen met echte tekorten.

Wanneer je een jodium tekort hebt, ontwikkel je een zogenaamde struma.

Heb je die niet? Dan is je jodiuminname waarschijnlijk niet het probleem.

Indien je een laag libido hebt, kan je aankloppen bij je arts voor het bepalen van je schildklierhormonen. Indien ze te laag blijken te zijn, is het mogelijk om ze via pillen binnen te krijgen. Hierdoor zal je waarschijnlijk merken dat je (weer) zin in seks krijgt.


#12 Overgang

Niet alleen neemt je testosteron met de jaren af. Ook andere geslachtshormonen nemen af. Ook je oestrogeen en progesteron zullen niet meer de oude zijn.

Met name tijdens en na je overgang is dit het ergste.

De algehele afname van de geslachtshormonen zal ervoor zorgen dat je een lager libido hebt, gewicht aankomt en je minder lekker in je vel zit. Al met al zijn dit factoren waardoor vrouwen een lager libido hebben en houden. Hier is weinig aan te doen.

  • Het enige wat je kan overwegen is hormoon vervangende therapie

Indien je huisarts hier een voorstander van is, kun je het krijgen. Het nadeel op lange termijn is dat het de kans op vrouwelijke kankers verhoogt.

Maar het niet krijgen van hormoontherapie:

  • Maakt je dikker
  • Maakt je ongelukkiger
  • Je hebt minder zin in seks

Het is dus een strijd tussen kwaliteit van leven en kwantiteit van leven. Dit is iets wat jij het beste met je arts kan bespreken.

Indien er gekozen wordt voor traditionele hormoontherapie (oestrogeen en progesteron), kan er ook een lichte dosis testosteron aan toe worden gevoegd. Testosteron zal je libido verhogen.

Hierdoor zul jij je niet alleen vrouwelijk voelen maar ook de seksdrive krijgen van een 18 jarige.

"Het Meesterminnares Principe"

Je weet nu alle oorzaken van een laag libido van vrouwen. Ook heb je oplossingen geleerd om een laag libido te verbeteren. Zodra je libido verbetert zul je de kleren weer van zijn lijf aftrekken. Dit is een goed begin. 

Maar wil jij dat hij de seks met jou nooit meer vergeet en dat jij zijn hart verovert?

De beste manier om dit te doen is door mijn Meesterminnares Principe te gebruiken.

Hierin leer je de 5 grootste afknappers van vrouwen in bed. Maar nog veel belangrijker, je leert in 5 stappen hoe je deze fouten vooral niet maakt. Dit geeft je een grote voorsprong op andere vrouwen.

Wil jij weten hoe jij zijn droomvrouw in bed wordt door deze fouten niet te maken?

Laat mij het dan privé met je delen.

Laat hieronder je e-mailadres achter en ontvang het Meesterminnares Principe.

Groeten,

Luuk

Luuk Zwart
 

>

Send this to a friend