10 Simpele Tips Om Pijn Bij Het Vrijen Snel Op Te Lossen

Hier zijn 10 simpele tips om bij het vrijen en tijdens seks snel op te lossen.

Pijn bij het vrijen is niet fijn.

En als het om intieme zones gaat, is de stap naar de dokter soms te groot.

Gelukkig kan je de pijn meestal zelf oplossen, zonder veel gedoe.

In dit artikel vindt je simpele tips om ervoor te zorgen dat je pijn weggaat (en niet meer terug komt)

More...

In deze 10 tips leer je:

  • ​10 Simpele oplossingen die je vandaag nog kan toepassen
  • Welke standjes voor pijn bij het vrijen zorgen (en 3 standjes die de pijn kunnen verminderen).
  • Hoe je beter in de mood kunt komen (en hoe je je man leert om jou beter op te winden)
  • Een simpel hulpmiddel om pijn te voorkomen
  • 3 Manieren om meer ontspannen te zijn zodat je meer kan genieten in bed.
  • Welk trucje seks eenvoudig pijnvrij kan maken en wat nog veel te weinig wordt gebruikt
  • Een gekke spier die een enorme invloed heeft op je seksleven (en hoe je door training hiervan zonder pijn seks kan hebben).
  • Wanneer je tóch echt even langs de dokter moet

Ben ik de enige die pijn heeft tijdens seks?

Maak je niet ongerust.

Je bent absoluut niet de enige. Dit onderzoek uit 2012 wijst uit dat zo'n 30% van de vrouwen en 7% van de mannen wel eens pijn ervaart tijdens het seksen. 

Maar het kan ook langer duren. 9.3% van de vrouwen heeft zelfs meer dan 6 maanden lang pijn bij het vrijen, zoals je hieronder ziet:

Dit is hoe vaak pijn tijdens seks voorkomt per leeftijd.

Wees dus niet bang dat je heel raar bent of gelijk een enge ziekte hebt. Dat kan natuurlijk wel, maar vaak is de oplossing veel simpeler.

Maar waar zit deze pijn precies? Let's see...

Pijn tussen de benen, ladies first

Bijna 1/3 van de vrouwen ervaart dus soms of regelmatig pijn bij vrijen. Dit is dus best veel.

Maar waar zit deze pijn zich dan?

Op drie plaatsen:

  • Aan de buitenkant van de vagina, de vulva
  • Bij de opening aan de binnenkant
  • Bij het bekken, diep in de vagina

Eigenlijk is het dus één en al kut;)

En deze pijn kan verschillende oorzaken hebben.

Welke oorzaken zijn er voor pijn tijdens seks bij vrouwen?

Hier kan ik een artikel op zichzelf over schrijven..

... en toevallig heb ik dat ook gedaan.

Hier kan je het lezen:

19 meest voorkomende oorzaken van pijn tijdens de seks

Pijn tussen de benen, not girls only.

Het zal je misschien verbazen, aangezien we het vaker horen bij vrouwen dan bij mannen, maar een man kan ook pijn hebben tijdens het vrijen

Pijn bij mannen kan ook op verschillende plaatsen voorkomen:

  • In de eikel
  • Aan de ballen / balzak
  • Prostaat

Bij zowel mannen als vrouwen is de oplossing vaak simpel of het probleem goed te behandelen.

Hier zijn de tips:​

Ben je er klaar voor?

Hier zijn 10 Simpele Oplossingen Voor Pijn Tijdens Seks.

#1: Los veel voorkomende oorzaken op

Als je het artikel hierboven hebt gelezen met 10 veel voorkomende oorzaken, weet je precies welke dit zijn.

De voornaamste zijn infecties en SOA's.​

Een infectie of SOA kan voor een hoop narigheid zorgen. Je krijgt jeuk, afscheiding, pijn in je geslachtsdelen of in je buik.

Het vervelende is, je kunt je partner er ook nog mee besmetten, als hij al niet besmet is. Zo blijf je aan de gang.

Gelukkig zijn de meeste SOA's zoals chlamydia, gonorroe en genitale wratten goed te genezen.

Stappenplan SOA


Ben je bang dat je een SOA hebt, omdat je de klachten van een SOA herkent? Heb je:

  • Seks gehad zonder condoom? (anaal of vaginaal)
  • Orale seks gehad zonder condoom? (Ja, ook dat kan).
  • Huidcontact gehad met iemand die herpes of genitale wratten heeft?
  • Een seksspeeltje gedeeld zonder deze schoon te maken?
  • Bloedcontact gehad?

Dan kun je het best deze volgorde aanhouden:

  • Tóch maar even een bezoekje brengen aan de huisarts of GGD.
  • Mocht je echt zo' trauma hebben opgelopen aan de huisarts dat je spontaan flauwvalt bij de gedachte om naar de huisarts te gaan, dan kan je thuis een SOA test doen (oftewel, ga gewoon naar je huisarts).
  • De kuur gebruiken om deze SOA te genezen, voorgeschreven door de dokter.
  • Geen seks hebben tot de SOA is genezen (ja, ik weet het, het is moeilijk).
  • Na genezing, mag je weer los gaan en alle dingen doen die god verboden heeft;)

Let op, mocht je toch deze klachten herkennen maar geen SOA hebben volgens een zelftest, ga dan echt even langs de dokter. 

Je kunt namelijk ook een andere infectie hebben, zoals een schimmelinfectie (candida) of een blaasontsteking.

Dit is met een kuurtje vaak ook zo weer te genezen en lost de pijn zo op.


#2: Iedereen is anders, dus communiceer

Elke man of vrouw vindt iets anders lekker in bed. Dit zul je samen moeten uitvinden.

Praat hierover.

Zeker als je pijn hebt, is het belangrijk dat je voorzichtig bent. Of dat je hem vertelt dat hij voorzichtig moet zijn.

Waar je op wil letten

  • Veel mannen hebben de neiging om te snel te gaan. Ten eerste voelt het niet altijd goed, ten tweede kan het ervoor zorgen dat je minder nat wordt.
  • Als hij wat groot is geschapen (of als jij iets kleiner bent), is het een goed idee om daar ook rekening mee te houden (hoe leer je in de volgende tip).
  • Heb je zelf pijn? Geef dit dan ALTIJD aan. Als je niks zegt, kan hij er niks van leren. en gebeurt het de volgende keer weer.

Wanneer je er samen over praat, is het veel makkelijker samen uit te vinden wat goed voelt en wat niet. Dit schept vertrouwen. En het komt de sfeer ten goede.

Gebruik het als een excuus om te experimenteren

Het is altijd goed om nieuwe dingen te proberen in bed. Waarom gebruik je 'pijn' niet als een klein trucje daarvoor? 

Jullie zullen zo moeten experimenteren om nieuwe dingen te proberen waarbij je geen pijn hebt. Dat komt jullie seksleven alleen maar ten goede.

Lees snel door naar de volgende tip, die sluit hierop aan:


#3: Dit zijn standjes die pijn voorkomen

Vrouwen die soms pijnscheuten ervaren tijdens de seks, hebben dit vaak alleen in bepaalde houdingen.

Een voorbeeld hiervan is doorstootpijn.

De pijn wordt dan veroorzaakt wanneer de penis te diep naar binnen komt en hierbij de baarmoederhals raakt. Deze plek is érg gevoelig voor vrouwen en hiermee moet je dus oppassen.

Hoewel sommige vrouwen diepe penetratie (op zijn tijd) lekker vinden, kan het zelfs na de seks nog een brandend op prikkend gevoel geven.

Vermijd daarom deze 2 standjes

Er zijn twee standjes die voornamelijke voor diepe penetratie zorgen.

Dat zijn:

  • Amazone
  • Doggystyle

Gebruik in plaats daarvan deze standjes

Je wil standjes gebruiken waarbij hij óf niet heel diep kan, of waarbij jij de diepte en het tempo kan bepalen.

  • Missionaris: Het is standaard, maar hij kan er een stuk minder diep mee.
  • Lepeltje lepeltje. Hierbij kan hij minder diep stoten. Daarnaast heeft hij nog wel zijn handen vrij en kunnen jullie dicht en intiem tegen elkaar aan liggen.
  • Jij bovenop, maar dan liggend op hem. Hiermee kan hij sowieso niet heel diep gaan én jij hebt alle controle.

Iedereen is anders. En sommige standjes zal je fijner vinden dan andere. Probeer dus vooral véél verschillende standjes uit. Zo kom je erachter waar jij het meeste van geniet.

#4: Hoe je negatieve gedachten en faalangst voorkomt

​Het gevaarlijkste wat kan gebeuren, is dat je bang wordt om seks te hebben.

Sommige vrouwen zijn bang dat ze weer pijn gaan hebben tijdens seks en daardoor zijn ze nog meer gespannen.

Zeker als je je je best wilt doen voor je man, of als je vindt dat een ideaalbeeld hebt van hoe je moet zijn in bed, kan dit leiden tot en vicieuze cirkel als je niet oppast.

Dit is hoe je dat voorkomt:

Wat 'het stemmetje' is

Als je nerveus bent, hoor je soms zo'n stemmetje in je hoofd:

  • "Ik hoop dat ik niet meer pijn krijg"
  • "Als het deze keer maar wél lukt"
  • "Wat nou als hij denkt dat het aan hem ligt?"
  • "Gaat het straks wel lukken?"

Dat soort negatieve gedachten helpen niet echt mee toch?

Inderdaad, ze zijn hartstikke irritant en maken je alleen maar onzeker.

Wat ik wil dat je in plaats daarvan doet, is dit:​

Maak het stemmetje in je hoofd belachelijk

Kijk:

Die negatieve gedachtes zijn nergens op bewust. Het is je onderbewuste wat zit te zeuren tegen je. En zo moet je het ook behandelen. Als gezeur.​

Daar heb ik een simpel trucje voor:

  • Verander de toon van het stemmetje in je hoofd
  • In plaats van dat het normaal klinkt (zoals je eigen stem), geef je het een andere klank. Laat het b.v. klinken als een zeurend kind wat per sé een snoepje wil.
  • Maak het zo extreem mogelijk. Maak het zo belachelijk, dat je erop neerkijkt en erom moet lachen.

Op deze manier sta je erboven. Je vindt het stemmetje nu grappig, waardoor je je kan focussen op genieten van seks.


#5: Maak wat water in de woestijn

Als er iets is wat gegarandeerd pijn tijdens seks veroorzaakt, is het droog zijn. En zoals je ook in het artikel over de oorzaken hebt kunnen lezen, zijn er talloze dingen die vaginale droogte kunnen veroorzaken.

Van al die oorzaken, zijn er twee groepen te onderscheiden:

1: Je bent wel opgewonden, maar niet nat (dit is meestal door medische dingen)​.

2: Je bent niet opgewonde​n, en daardoor niet nat.

Aan die eerste is niet direct wat te doen, maar gelukkig is er een vrij simpel trucje dat ervoor zorgt dat je ook lichamelijk in de mood komt: 

En dat is voorspel

Voorspel is het meest underrated element van goede seks. Tenminste, bij mannen dan.

De meeste vrouwen begrijpen vaak goed dat voorspel heel belangrijk is, maar bij veel mannen wil dat nog niet heel erg doordringen.

De gemiddelde vrouw heeft tenminste 15-20 minuten nodig om klaar te komen​

Zoals je ziet, hebben vrouwen vaak langer de tijd nodig om lichamelijk opgewonden te raken dan mannen. 

Hier zijn een paar dingen die je kan doen:

  • Leer hem dat het belangrijk is om de tijd te nemen
    Wees niet beschuldigend, maar vertel hem in plaats daarvan exact wat hij moet doen. Vertel hem dat je meer tijd nodig hebt om opgewonden te worden en dat jij wat meer tijd nodig hebt.
  • Maak er geen race van, maar plaag elkaar
    Wanneer je elkaar plaagt, in plaats van gelijk proberen de ander klaar te laten komen, word je veel meer opgewonden.
  • Ten minste 45 minuten voorspel
    Doordat je de tijd neemt, voel je je ook meer op je gemak. Als je ontspannen bent kun je ook beter genieten.

Tip: Als je vriend meeleest, laat hem dan even naar mijn site met tips voor mannen gaan, dat is Meesterminnaar.nl

En nu we het toch over nattigheid hebben:


#6: Een simpel hulpmiddel om pijn te voorkomen

​Als er één simpel hulpmiddel is dat je vanavond al kan gebruiken om de pijn bij het vrijen te verminderen, dan is het dit wel:

Glijmiddel.​

Misschien denk je dat het een beetje gek is om te gebruiken, maar het is hartstikke normaal. Bijna iedereen die ik ken gebruikt het wel eens.

Schaam je er dus helemaal niet voor dat je het nodig hebt, het is hartstikke normaal.​

Je kunt ervoor kiezen om glijmiddel van tevoren te gebruiken, mocht je wat droger zijn.

Was je in het begin vochtig genoeg, maar ben je tijdens de seks zelf wat droger geworden waardoor het pijn gaat doen? Voeg wat glijmiddel toe en, voila.

4 Soorten glijmiddel en welke te gebruiken

Er zijn verschillende soorten glijmiddel die voor elke soort vrijpartij geschikt zijn. Hieronder wat voorbeelden op een rijtje:

  • Glijmiddel op waterbasis

    Glijmiddel op waterbasis is vaak gemaakt met glycerine en water. Dit beschadigt het condoom niet.

    Het nadeel is wel, zeker met wat goedkopere varianten, dat het snel opdroogt.
    Dit glijmiddel is niet geschikt voor (erotische) massages.
  • Glijmiddel op siliconenbasis

    Glijmiddel op siliconenbasis droogt veel minder snel uit en zorgt voor een extra laagje op de huid, wat beschermend werkt. Het voelt vaak zachter en is dikker, waardoor het ook voor massages goed te gebruiken is.

    Siliconenglijmiddel is ook in water te gebruiken (als onder de douche je ding is).

    Veel van deze glijmiddelen op siliconenbasis zijn niet te gebruiken met condooms, omdat deze worden aangetast door de siliconen.
  • Glijmiddel voor gevoelige - snel geïrriteerde huid

    Er is ook speciaal glijmiddel voor als je als je geïrriteerde slijmvliezen hebt of als je slijmvliezen snel geïrriteerd raken. Er is ook een mogelijkheid voor de gevoelige huid.
  • Glijmiddel voor toys

    Voor speeltjes is er speciaal glijmiddel. Dit is vrijwel altijd op waterbasis, omdat glijmiddel op basis van siliconen de (vaak plastic) speeltjes aantast. Gebruik daarom altijd speciaal glijmiddel voor speeltjes.

Maar wat als je al door seks wondjes of schaafplekjes hebt opgelopen? Kijk dan snel bij de volgende tip.


#7: Wat te doen als je vaker last hebt van pijn

Een groot gevaar is dat je maar seks blijft hebben, terwijl je pijn hebt. Dit kan zorgen voor wondjes en schaafplekjes in je vagina.

Je slijmvliezen zijn dan geïrriteerd en je kan zelfs bloeden en je verhoogt de kans op een vaginale infectie.

Pijnvrij

De beste tip die ik je kan geven, neem rust. De wondjes hebben tijd nodig om te genezen, dus je zal even geen seks moeten hebben.

Zó rustig aan hoeft nu ook weer niet:

Als je wondjes inwendig zitten, kun je ook gewoon knuffelen, masseren en hij kan je bevredigen met zijn vingers en mond aan de buitenkant. 

Wanneer je genezen bent, kun je er weer tegenaan en zal de pijn weg zijn.

Let op:

Ook een man kan hier last van hebben (meestal na heel ruige seks). Als dat het geval is, kan hij zijn zaakje beter even laten rusten.

En hee. Dat is alleen maar goed. Zo kan hij jou eens een lekkere massage geven.


#8: Hoe je stress vermindert

Stress een veelvoorkomende reden van pijn tijdens seks bij zowel mannen als vrouwen.

Als je bijvoorbeeld een drukke dag op werk hebt gehad en dan thuiskomt en nog veel moet doen, ben je helemaal niet in de mood voor seks.

En als je wel denkt in de mood te zijn, kan de stress toch onbewust ervoor zorgen dat je minder ontspannen bent en minder nat wordt, dan wanneer je totaal relaxed bent.

Daarom is het belangrijk dat je stress in je leven vermindert.

Wat veroorzaakt stress?

  • Relatieproblemen
  • Drukte op werk
  • Kinderen
  • Problemen met de overheid of justitie
  • Ruzie
  • Geldproblemen
  • Ziekte
  • Overlijden van familie of vrienden

Hoe je met stress omgaat

Seks werkt het best als je ontspannen bent en je fijn voelt. Stress hoort daar dus zeker niet bij. Maarja, makkelijker gezegd dan gedaan.

Hier zijn een paar dingen die je kan doen om te ontspannen:​

1. Doe wat aan de oorzaak​

Waar komt je stress door?​

  • Hebben jullie ruzie's of relatieproblemen? Wees pragmatisch en zoek hulp om het op te lossen.
  • Is er iemand in je omgeving die je irriteert (misschien een collega op werk)? Vermijd diegene dan zoveel mogelijk. Verberg hem/haar op Facebook en zorg dat je zo min mogelijk met hem/haar in contact komt.
  • Wees assertief. Focus niet op wat je voelt, hoe stom iets is en waarom iemand zo'n klootzak is, maar focus op wat jij eraan kan doen om een probleem op te lossen en de volgende keer voorkomen.

2. Doe ontspanningsoefeningen​

Bij ontspanningsoefeningen is het doel om, jawel, je te ontspannen. Je doet bepaalde oefeningen om de spanning weg te nemen. Zo voel je je in je hoofd én in je lichaam wat rustiger.

Een voorbeeld van een paar ontspanningsoefeningen vind je hier.

Deze oefeningen kan je bijvoorbeeld doen na een stressvolle situatie. Bijvoorbeeld als je thuis komt van werk.

3. Sporten

De beste manier om stress te verlagen, is door te sporten.

Het kan van alles zijn. Een workout in de sportschool, een half uurtje hardlopen, maar ook een sport die je doet of zelfs dansen.

Zolang je die zorgen maar even los kan laten.

Dit zorgt er allemaal voor dat je met een ontspannen gevoel de slaapkamer kan binnenstappen.​

En nu we het toch over sporten hebben:


#9: Dit is de spier die pijn tegengaat

Zoals je veel hebt kunnen lezen, is een oorzaak van pijn bij de seks, dat je vagina onbewust aanspant (dit heet vaginisme).

Het is eigenlijk niet je vagina die onbewust aanspant, maar de spieren eromheen.

Dit worden ook wel de bekkenbodemspieren genoemd. Als deze spieren te gespannen zijn, kunnen vrouwen een schrijnende of branderige pijn ervaren bij het inbrengen van de penis.

Maar ook een te slappe bekkenbodem kan problemen geven tijdens de seks.

Wat is je bekkenbodem?

Je bekkenbodem is een spierlaag onderin het bekken. Deze spierlaag draagt als het ware de organen in je buik.

De functie van de bekkenbodem is:

  • Om de organen in de buik op hun plek te houden.
  • Helpen bij de ademhaling (bij een diepe buikademhaling span je ze aan)
  • Het openen en sluiten van de plasbuis, vagina en anus.

Je bekkenbodemspier wordt ook wel de PC spier genoemd.

Normaal gesproken is deze spier licht gespannen, zodat je niet ongewenst ontlasting verliest of kunt plassen wanneer je wilt. Maar als hij te gespannen is of juist te slap, kan je een probleem krijgen.

Laten we eerst beginnen met de gespannen bekkenbodem:

Hoe je herkent of je een gespannen bekkenbodem hebt

Je hebt:

  • Regelmatig het gevoel hebben dat je moet plassen.
  • Een onderbroken straal of problemen met het beginnen met plassen.
  • Vaak terugkerende blaasontsteking.
  • Verstopping of het gevoel hebben dat er iets achter blijft.
  • Pijn in de onderbuik, bekken, rug of liezen.
  • Je hebt moeite met het krijgen van een orgasme.

Hoe je een gespannen bekkenbodem verhelpt:


  • Oefening: Probeer ontspannen te gaan liggen en probeer tijdens de ademhaling je bekkenbodem te voelen meebewegen. Probeer het wat te spannen, en dan los te laten. Dan kun je het vaak beter ontspannen.
  • Oefening: Ga op een stoel op een warme kruik of pittenzak zitten (niet te heet natuurlijk). Je voelt je bekkenbodem nu goed zitten. Span het wat aan en laat het los. Door de warmte kunnen je spieren zich wat ontspannen.
  • Tijdens de seks: Als je tijdens de seks toch te gespannen was en wat last hebt na de seks, doe wat natuurlijke lavendelolie op daar beneden. Dit zorg voor wat verlichting en kan ontspannend werken.
  • Een fysiotherapeut kan ook helpen bij oefeningen om de bekkenbodem te ontspannen

Mochten deze tips niet helpen, of is het zo gespannen dat de seks echt onmogelijk is, vraag dan een verwijsbrief voor de seksuoloog. Die kan je helpen de oorzaak te achterhalen waardoor het kan worden opgelost.

Laten we verder gaan naar de slappe bekkenbodem:

Oorzaken van een te slappe bekkenbodem

Een te slappe bekkenbodem kan verschillende oorzaken hebben:

  • De bevalling kan zenuwen die de bekkenbodemspieren aansturen beschadigen.
  • De bevalling kan het bindweefsel van de bekkenbodem verwakken.
  • Als je ouder wordt, worden je spieren vaak slapper. Zo ook bij de bekkenbodem.
  • Door overgewicht kan de bekkenbodem te zwaar worden belast.
  • Veel hoesten kan de bekkenbodem overbelasten, waardoor hij verslapt.
  • Het is deels erfelijk (als je moeder er last van heeft gehad, is de kans groter dat jij er ook last van krijgt).

De gevolgen van een te slappe bekkenbodem komen dus vaak doordat er teveel druk op heeft gestaan, zoals bij overgewicht en tijdens de zwangerschap. Veel vrouwen hebben dan ook pijn bij vrijen na de bevalling.

Een te slappe bekkenbodem kan helaas vervelende klachten veroorzaken.

  • Een verzakking
  • Niet goed uit kunnen plassen
  • Ongewenst urineverlies
  • Ongewenst ontlasting verliezen 
  • Minder gevoel hebben tijdens seks. 
  • Pijn tijdens seks.

De oplossing voor een te slappe bekkenbodem:

Wanneer je last hebt van dit probleem, zijn er in eerste instantie ook andere uitkomsten dan operaties. Omdat je bekkenbodem voornamelijk bestaat uit spieren, kan het probleem vaak al verholpen worden met goede spieroefeningen om de bekkenbodem te versterken.

Mocht je moeite hebben met de oefeningen, kun je ook met fysiotherapie oefenen en trainen voor het versterken van je bekkenbodemspieren. 

Als er toch meer aan de hand is, komen we bij de iets zwaardere oplossingen als medicatie, een pessarium of een operatie.

Binnenkort zal ik een uitgebreid artikel over bekkenbodemspier oefeningen schrijven, inclusief een trainingsschema.​

Voor nu kan je dit artikel erover lezen, wat ik een keer heb geschreven op de mannensite.​


#10: Eerst seks, dan klaarkomen

Misschien wel de belangrijkste tip die ik je mee kan geven, is dit:

Leg de focus niet op het klaarkomen.​

Wanneer je druk op jezelf gaat leggen, wordt je gestrest of angstig als het niet lukt. Dan krijg je dat je gaat aanspannen en het pijn gaat doen, of dat je droger wordt. 

Wat kan ik dan het best doen?

Geniet van het vrijen!

Focus op je gevoelens in het hier en nu, geniet van hem of van haar.

Seks is niet alleen goed wanneer je gelijk klaarkomt.

Het strelen, masseren en zoenen kan ook heerlijk zijn. Zolang jij je ontspannen en prettig voelt, is het goed. Genieten is gewoon het allerbelangrijkst, dan komt het klaarkomen vanzelf.

Zolang het maar pijnvrij is.

"Het Meesterminnares Principe"

Ik zou zeggen: ga aan de slag met deze tips. Nu weet je dat pijn niet alleen aan jou ligt, maar dat meer vrouwen en mannen hier last van hebben. 

En het belangrijkste:

Dat je deze pijn kunt oplossen en dat je weer een normaal seksleven kunt hebben.

Als dit het geval is, wil jij dan ook gelijk weer zijn hart veroveren op seksueel vlak?

De beste manier om dit te doen is door mijn Meesterminnares Principe te gebruiken.

Hierin leer je de 5 grootste afknappers van vrouwen in bed. Maar nog veel belangrijker, je leert in 5 stappen hoe je deze fouten vooral niet maakt. Dit geeft je een grote voorsprong op andere vrouwen.

Wil jij weten hoe jij zijn droomvrouw in bed wordt door deze fouten niet te maken?

Laat mij het dan privé met je delen.

Laat hieronder je e-mailadres achter en ontvang het Meesterminnares Principe.

Groeten,

Luuk

Luuk Zwart
 

>
Leer Hier In 5 Stappen Hoe Jij Zijn Droomvrouw In Bed Wordt
x

Send this to a friend