1

7 Tips voor als je Pijn bij ’t Vrijen / Seks hebt na de Overgang

7 TIPS VOOR PIJN BIJ SEKS NA DE OVERGANG

Tijdens de overgang verandert er van alles in je lichaam. Door de verandering in hormonen zal je libido ook veranderen.

Sommige vrouwen merken dat de seks pijnlijker wordt.

Daardoor is seks niet alleen lastig voor jou, maar je partner kan hierdoor ook onzeker worden.

Lees daarom deze 7 tips om de pijn bij de seks te bestrijden na de overgang.

More...

In deze 7 tips leer je: 

  • check
    Wat er gebeurt tijdens de overgang (en welk effect dit heeft op je seksleven)
  • check
    De 7 tips die je van de pijn af kunnen helpen
  • check
    Waarom tijd nemen voor seks belangrijk is (en welk trucje helpt om meer op gang te komen)
  • check
    Welke stoffen de zin in seks en de vagina beïnvloeden
  • check
    Hoe je zelf je hormoonhuishouding op peil kunt houden
  • check
    Welk middel je kan helpen pijn tijdens de seks te bestrijden
  • check
    6 Dingen die je beter kunt laten om je vagina gezond te houden (en verdere problemen te voorkomen)
  • check
    Het spongebob trucje om meer zin in seks te krijgen
  • check
    Hoe je de vicieuze cirkel doorbreekt

Maar eerst:

Wat is precies de overgang / menopauze en waarom zorgt het voor pijn bij vrijen?

De overgang is een natuurlijk proces waarbij vrouwen van een vruchtbare periode naar een onvruchtbare periode in hun leven gaan. Dit begint meestal na het 40e levensjaar. De eicellen raken op en de hormonen worden minder. Uiteindelijk stopt de menstruatie.

Tijdens en na de overgang zullen veranderingen waarneembaar worden in je baarmoeder, eierstokken, menstruatie en hormonen.

Kortom, tijdens de overgang - ook wel menopauze genoemd - wordt de voortplantingsfunctie van je lichaam stopgezet.

In een grafiekje ziet dat er als volgt uit:

Het effect op je seksleven

De samenstelling van hormonen in het lichaam verandert tijdens en na de overgang, waardoor de zin in seks kan afnemen of juist kan toenemen.

Hierdoor kan het zijn dat de ene vrouw ervaart dat deze fase ervoor zorgt dat het seksleven flink vooruit gaat, terwijl de ander pijn ervaart tijdens seks sinds de overgang.

Uit dit onderzoek blijkt dat 2 op de 3 vrouwen minder plezier heeft in seks na de menopauze. Daarnaast blijkt dat 17 tot 45% van de vrouwen pijn ervaart tijdens seks na de overgang.

Waar pijn bij de seks tijdens de overgang / menopauze vandaan komt

Tijdens de overgang veranderen de volgende dingen in je lichaam, die de pijn kunnen veroorzaken:

  • Oestrogeenlevel verandert
  • Productie van testosteron wordt minder
  • Vagina wordt droger
  • Schaamlippen worden dunner
  • Vaginawand wordt dunner en kwetsbaarder

Dat je seksleven daardoor pijnlijker wordt, is erg vervelend. 

Tip: Lees ook dit artikel als je meer wilt weten over oorzaken van pijn bij het vrijen (dyspareunie).

De pijnklachten die hiermee gepaard gaan zijn:

  • Schurend gevoel tijdens de seks
  • Het voelt te strak
  • Brandend gevoel
  • Jeuk na de seks
  • Gevoel van pijnlijke gezwollenheid

Maar de overgang hoeft niet het einde te betekenen van je seksleven. 

Jij kunt ervoor zorgen dat de pijn wordt opgelost en dat je weer plezier krijgt in seks. Met deze tips kom je erachter hoe je dit doet.


#1 Neem de tijd

Doordat je na de menopauze droger wordt, zul je meer tijd moeten nemen voor seks. Je hebt nog zoveel zin, maar je lichaam heeft echt even tijd nodig om op gang te komen.

Je zult moeten accepteren dat dingen die vroeger vanzelfsprekend waren, nu gewoon iets meer tijd nodig zullen hebben. Wanneer je de tijd neemt voor seks en het opgewonden raken, zal je seksleven er niet op achteruit gaan na de overgang.

Een handig trucje

Een vluggertje zal minder makkelijk gaan, maar wat de seks erg leuk maakt en erg handig is om lichamelijk op gang te komen, is:

voorspel.

Hierdoor kun je genieten van zijn aanrakingen, strelingen, zijn vingers en zijn tong. Dit zijn vaak erotische momenten, waardoor je lichaam ook meer op gang komt en zich voorbereid op de echte daad.

Deze aanrakingen zorgen er ook voor dat je je intiemer en vertrouwder voelt met iemand.

Daardoor zul je ook sneller lichamelijk opgewonden raken dan met een vreemde/nieuwe partner in deze fase van je leven.


#2 Deze hulpmiddelen maken het verschil

Oestrogeen is het hormoon dat ervoor zorgt dat je vagina gezond, vochtig en flexibel is. Wanneer je oestrogeenlevel daalt, dus tijdens en na de overgang, is dit dus merkbaar in je vagina. De gevolgen van deze daling zijn:

  • Drogere vagina
  • Schaamlippen worden dunner
  • Vaginawand wordt dunner

Dit kan merkbare gevolgen hebben voor je seksleven. Door deze verandering kun je pijn krijgen bij het vrijen tijdens of na de menopauze. 

Herstel

Er zijn gelukkig nu meer middelen op de markt die ervoor kunnen zorgen dat de plaatselijke oestrogeenbalans (tijdelijk) wordt hersteld.

Hulpmiddelen bij oestrogeenverlies


    • Bevochtigingsgel
      Deze gel kan ervoor zorgen dat er minder wrijving ontstaat en dat klachten worden voorkomen. Het bevordert de natuurlijke vochtigheid en zorgt ervoor dat de vaginale flora niet wordt aangetast.
    • Oestrogeenzalf
      Deze kun je ter plaatse aanbrengen en zorgt ervoor dat het slijmvlies weer dikker wordt.
    • Ring
      Deze kun je inbrengen, net als de vaginale ring tegen zwanger worden. Deze zorgt ervoor dat het hormoon oestrogeen weer toeneemt in de vagina.
    • Oestrogeenpil
      Deze pil kan ook zorgen voor hormonen in het lichaam, alleen kun je hier nare bijwerkingen van krijgen.

#3 Met dit stofje krijg je meer zin en minder pijn

Na de overgang is het hormoon testosteron ook afgenomen. Testosteron zorgt voor een verhoogd libido.

Testosteron is eigenlijk een mannelijk hormoon, maar ook elke vrouw heeft (een beetje) testosteron in haar lijf. Dit wordt aangemaakt in de eierstokken en bijnieren.

Tijdens de overgang stopt de productie van testosteron in de eierstokken, de productie in de bijnieren blijft.

Voor sommige vrouwen is dit genoeg, voor andere vrouwen zal de zin in seks door gebrek aan dit hormoon afnemen.

Geen zin = niet nat = pijn als je toch gaat vrijen.

Natuurlijk

Je kunt je testosterongehalte op een natuurlijke wijze aanvullen. Dit kun je doen door:

  • Stoppen met roken: nicotine en cotinine in sigaretten beperken de productie van testosteron
  • Bewegen: Ga lekker sporten
  • Gezond eten

Tip: Als je wilt weten welk eten je libido verhoogt en welke dingen je beter kunt laten staan, lees dan dit artikel.

Als je libido hoger is, zal je seksleven ook weer uit het dal komen. Daarbij geldt nog steeds tip #2, maar liever lange seks dan helemaal niet, lijkt mij.


#4 Hoe je tijdens de seks voor vocht kunt zorgen

Wanneer je seks hebt terwijl je (te) droog bent, doet dat pijn. Je doet het misschien om je partner te bewijzen dat het niet aan hem ligt, maar als je te vaak seks hebt terwijl je te droog bent, kunnen er verdere problemen ontstaan.

Als je niet op tijd ingrijpt, kunnen er zelfs scheurtjes ontstaan en kan het gaan bloeden. 

Dit product kan je helpen

Ik kan je één goede tip geven: gebruik glijmiddel.

Dit kun je ook gebruiken in combinatie met de andere tips. Het zorgt namelijk net voor de vochtigheid die je nodig hebt om fijn seks te hebben. En geloof mij: dit is voor je parter ook veel fijner.

Daarnaast is het glijmiddel een beschermlaagje voor je vagina, zodat het niet beschadigt en de scheurtjes voorkomt.

Verschillende soorten glijmiddel

Er zijn vier verschillende soorten glijmiddelen, met verschillende eigenschappen.

  • Glijmiddel op waterbasis
    Glijmiddel op waterbasis is vaak gemaakt van glycerine en water. Pas op: goedkopere varianten kunnen snel opdrogen.
  • Glijmiddel op siliconebasis
    Dit droogt minder snel uit en zorgt voor een extra (beschermend) laagje op de huid. Het is zachter en dikker en geschikt voor onder de douche (als dit je ding is).
  • Glijmiddel voor gevoelige - snel geïrriteerde huid
    Dit is voor als je slijmvliezen of huid snel gaan irriteren.
  • Glijmiddel voor toys
    Voor als je samen of alleen wilt spelen.

#5 Met deze middelen moet je uitkijken

Als je een pijnlijke of droge vagina hebt, is het beter om deze middeltjes in, op en om de vagina te vermijden:

  • Zeep
  • Douchegel
  • Een bubbelbad
  • Bad-olie
  • Parfum
  • Geparfumeerde wasverzachter / geparfumeerd wasmiddel voor je ondergoed

Tijdens de overgang verandert de vochtigheid en zuurgraat van je vagina. Daardoor is de vagina droger en kan de seks pijnlijk zijn. Deze middelen zorgen ervoor dat de zuurgraat nog verder wordt aangetast wat nog meer pijn kan veroorzaken.

Wat je beter wél kunt doen

Om je vagina zo mild mogelijk te behandelen en niet verder aan te tasten, kun je je intieme delen beter wassen met alleen water. Hiermee maak je het ook goed schoon zonder jezelf te veel uit te drogen of de zurgraat aan te tasten.

Was je ondergoed met een milde zeep en draag katoen ondergoed. In katoen kan je vagina het best 'ademen'. Dit is veel gezonder dan bijvoorbeeld nylon.


#6 Iets wat je nog niet wist: meer seks = meer seks

Dit klinkt heel dubbel, dat begrijp ik.

Maar seks houdt de vagina gezond.

Als je libido laag is, heb je waarschijnlijk al een tijdje geen seks gehad. Daardoor wordt je libido alleen maar lager.

Dan bereik je het vriespunt en is het moeilijk om eruit te komen.

Go for it!

Wanneer je het vaker doet, zul je minder klachten ervaren. Het wordt bijvoorbeeld minder droog. Daardoor zal de pijn ook minder zijn wanneer je seks hebt.

Het is dus van belang dat je af en toe wat meer zin maakt. (En hier de tijd voor neemt, zie tip #1).

Maar dit is niet altijd zo makkelijk gezegd als gedaan.

Je kunt daarom de volgende dingen eens proberen om het spannend te maken:

  • Trek iets sexy aan of ga voor mooie lingerie. Als je jezelf sexy voelt, zal dit er al voor zorgen dat je meer zin hebt in seks
  • Probeer eens een rollenspel
  • Kies een openbare plek of iets anders dan de slaapkamer
  • Experimenteer

Als je eens wat anders probeert, smaakt dit vaak naar meer. Dit kan ook een nieuw vuur bij jullie oplaaien en een begin zijn van nieuwe (pijnloze) seks.

Mocht die pijn toch blijven, lees dan snel verder naar de volgende tip.


#7 Vicieuze cirkel

Het kan zijn dat je voor het eerst pijn hebt bij vrijen tijdens de overgang. Dit kan in eerste instantie komen doordat je pijn had omdat het te droog was beneden. Daardoor vind je het spannend om het weer te proberen, en daardoor ga je onbewust aanspannen.

Dit resulteert in een stekende of brandende pijn.

Dit aanspannen maakt de pijn alleen maar erger. De opening wordt nauwer en kan weerstand oproepen, wat de pijn veroorzaakt.

Die aanspanningspijn wordt vaginisme genoemd.

Tip: voor meer informatie over vaginisme, kijk ook eens op deze pagina.

Oplossen pijn tijdens seks na de overgang

Wanneer je geen hulp zoekt, kan er een vicieuze cirkel ontstaan. Je gaat door angst (onbewust) aanspannen. Daardoor heb je pijn en is de seks niet prettig. Volgende keer heb je angst voor die pijn en ga je nog meer aanspannen, waardoor het zelfs meer pijn doet.

Schaam je niet voor deze pijn, maar zoek er hulp voor. Een arts kan je een verwijsbrief geven naar een psycholoog of seksuoloog om de onbewuste aanspanning te verminderen.

Er zijn ook gespecialiseerde fysiotherapeuten die met oefeningen de spanning kunnen verminderen.

Kortom, wees niet bang dat met de overgang je seksuele ondergang is gekomen. Er zijn diverse mensen die je hiermee kunnen helpen, dus zoek die hulp ook op.

"Het Meesterminnares Principe"

Je bent dus niet te enige en het is op te lossen. Ga in ieder geval met de tips aan de slag, verhoog je libido en laat die pijn achter je. Dit is het begin van een nieuw seksueel tijdperk voor jou en je partner.

Wil jij hem vervolgens verassen met nieuwe trucjes in bed? Dan ben je hier aan het juiste adres.

De beste manier om dit namelijk te doen is door mijn Meesterminnares Principe te gebruiken.

Hierin leer je de 5 grootste afknappers van vrouwen in bed. Maar nog veel belangrijker, je leert in 5 stappen hoe je deze fouten vooral niet maakt en hoe je weer zijn droomvrouw in bed wordt. 

Laat hieronder je e-mailadres achter en ontvang gratis en privé het Meesterminnares Principe.

Groeten,

Luuk

Luuk Zwart
 

  • Sophie schreef:

    Goed en volledig artikel.

  • >
    Leer Hier In 5 Stappen Hoe Jij Zijn Droomvrouw In Bed Wordt
    x

    Send this to a friend